可以使用以下策略来帮助你的孩子克服只有两种情绪层级的思考方式（难过或不难过，高兴或不高兴）：
→创建一个具体的尺度来识别情绪的层级。比如卡利·都·布隆和米西·柯蒂斯的“绝妙的五个等级”是一种方式；另一种方式是创建情绪温度计来直观地描绘出情绪的层次。谷歌图片提供许多这样的例子。
→为每一种情绪层次设计说明性的语言。对较小的孩子感情水平可以分为三个等级，分别为：有点儿高兴、比较高兴、非常高兴。同样的对于稍大点的孩子可以使用诸如满意的、高兴的、欣喜若狂的。
→孩子的亲身体验是探索情绪强弱的开始，一旦他可以识别自己不同层次的情绪，他就能逐渐通过真实的生活事例、电视、对话来观察其他人的情绪。
在行动中领悟情感
当你的孩子能领会基本的情感，请继续帮助她掌握更复杂的情感。一天里用点时间给自己、你的孩子和周围其他人贴上情感标签，你的孩子就可以学会认识这些情感。你和他可能知道什么会使他高兴，但是你知道什么能让他感觉绝望或无助吗？什么人或事使他振奋？什么能让他不再害怕失败而愿意再试一次？他是信任父母、老师呢，还是对他们感到恐惧？或者感觉根本与他没关系。无论使用什么样适当的交流工具——词语、画画或者故事，要寻求孩子内心深层的情感。教她能够认识或理解我们的情感是生命中一个连续不断的过程。